长期学习很难一直保持高涨的热情，大部分学习阶段，依靠稳定的习惯支撑前进。不少人依靠一时热情开启学习，热情消退之后，就很难继续坚持下去。

    可以设置一些小型正向反馈，完成阶段性学习任务之后，给自己留出一点放松休息的时间。降低学习启动门槛，不想学习的时候，不用强迫自己完成全部任务，只要求自己完成一小部分。很多时候，一旦开始学习，就能继续推进下去。

    接纳学习状态的起伏，偶尔状态不好不用自责。短暂休息调整之后，重新回到学习节奏即可。内在动力不是存在的，稳定的习惯，才可以支撑长期学习。